أطعمة تسبب الكرش في فصل الشتاء

أطعمة تسبب الكرش في فصل الشتاء

أطعمة تسبب ظهور الكرش في فصل الشتاء: فصل الشتاء هو فصل البرد والامطار والثلوج و في العادة تقل الخروجات والسهرات والزيارات في هذا الفصل وعدد ساعات الجلوس في المنزل, والجلوس في المنزل لساعات طويلة يزيد من فرصة ظهور الكرش.

 

أطعمة تساعد على ظهور الكرش بالشتاء

الجلوس بالمنزل في فصل الشتاء يزيد من فرصة تناول الأطعمة السكرية والحلويات والشكولاتة ذلك بسبب الوقت الطويل الذي نقضيه بالمنزل وأيضا بسبب أن السكريات تزيد من نسبة الشعور بالدفيء.

 

الأطعمة المقلية

الأطعمة-المقلية

الأطعمة المقلية تعد من أكثر الأطعمة التي تسبب في ظهور الكرش في فصل الشتاء فهي تحتوي على الدهون المشبعة والتي بدورها تضر عضلة القلب فعدو القلب هو الدهون في الدم, وأيضا الأطعمة المقلية تحتوي قدر كبير من الكربوهيدرات التي ترفع مستوى السكر بالدم(المصدر webmd).

 

المشروبات الغازية

مقدار-السكر-في-المشروبات-الغازية

المشروبات الغازية نتناولها جميع بشكل شبه يومي لكن القليل من الناس تعرف ان المشروبات الغازية تحتوي على كمية كبيرة جدا من السكر وكما تشاهدون بالصورة ان علبة البيبسي الصغيرة تحتوي مقدار 7 مكعبات من السكر, والجميع يعلم أن السكر من أهم أسباب ظهور الكرش وارتفاع نسبة السكر بالدم (المصدر Healthline).

 

البيتزا

البيتزا

البيتزا هي من أكثر المأكولات الجاهزة انتشارا في العالم وأكثرها طلبا يوميا وخصوصا في فصل الشتاء لكن البيتزا تحتوي على مكونات كثيرة مثل الجبن واللحم ال المصنع والعجين التي تحتوي الكربوهيدرات والدهون وأيضا النشويات مما يسبب ظهور الكرش (المصدر Eatthis).

 

المشروبات الكحولية

المشروبات-الكحولية

المشروبات الكحولية منتشرة بين فئة محددة ولكن ما قد لا يعرفه الكثير ان الكحوليات بجميع أنواعها تسبب ظهر الكرش وخاصة لدى الرجال وذلك لان الكحوليات تمد الجسم بالكثير من السعرات الحرارية وخاصة في فصل الشتاء مما يسبب ظهور الكرش (المصدر CDC).

 

الحلويات الجاهزة والمنزلية

الحلويات-الجاهزة-والمنزلية

فصل الشتاء فصل شراء وصناعة الحلويات لكن كثرة تناول الحلويات في فصل الشتاء المتزامن مع فترات جلوس طويلة دون ممارسة تمارين رياضية لحرق دهون البطن سجعل من ظهور الكرش شيء حتمي(المصدر Eatthis).

 

أنواع الحلويات التي تنتشر بفصل الشتاء

  1. الكنافة النابلسية.
  2. الكيك المحشي و السادة.
  3. الدونتس.
  4. الجاتو المليء بالكريمة.
  5. الكوكيز.
  6. الكلاج.
  7. الهريسة.
  8. العوامة.
  9. البقلاوة.
  10. أصابع زينب.

 

الشوكولاتة

الشكولاتة-2

الشوكولاتة ومن منا لا يحب ويعشق الشوكولاتة وخاصة الفتيات فهم يحبون الشكولاتة ويتناولها اكثر من الشباب وأيضا في فصل الشتاء يكثر الناس من أكلها ولكن الشكولاتة هي أكثر مسببات السمنة لأنها تحتوي على دهون مشبعة وكمية كبيرة من السكريات.

 

بعض أنواع المخدرات تسبب ظهور الكرش

بعض-أنواع-المخدرات-تسبب-ظهور-الكرش

قد يستغرب البعض العنوان لكن بعض أنواع المخدرات مثل الأقراص المخدرة والحشيش ومادة الماريجوانا تسبب حالة جوع كاذبة وتجعل متعاطيها يشعر بالجوع المفرط والرغبة بتناول السكريات مما يؤدي تناول كميات كبيرة من الطعام و السكريات و بالتالي زيادة الوزن وظهور الكرش.

 

تناول اللحوم المشبعة بالدهون

تناول-اللحوم-المشبعة-بالدهون

نسب الدهون بين أنواع اللحم مختلفة فمثلا لحم الخروف يحتوي على كمية من الدهون ولكن لحم العجل يحتوي على نسبة أقل من الدهون وأيضا طريقة تحضير اللحم قد تقلل أو تزيد نسبة الدهون فمثلا شوي اللحوم يقلل من نسبة دهونها ولكن قلي اللحم يزيد من نسبة الدهون و ضررها.

البعض يعتقد ان في فصل الشتاء اللحوم التي تحتوي على دهون تمده بالدفيء نعم هذا صحيح ولكن هذا يدمر الصحة فدهون اللحوم تسبب الكثير من الأمراض مثل زيادة نسبة الدهون في الجسم والدم وأيضا الكوليسترول وارتفاع ضغط الدم ومرض النقرس.

 

نصائح لتجنب ظهور الكرش في فصل الشتاء

  1. ممارسة الرياضة اليومية او المشي.
  2. تناول الطعام بشكل طبيعي.
  3. عدم الاكثار من تناول الحلويات.
  4. تناول اللحوم المدخنة او المشوية.
  5. تناول المأكولات المقلية ضمن نطاق طبيعي.

 

تمارين رياضية تمنع ظهور الكرش

  1. المشي بشكل يومي لو على على جهاز Treadmill.
  2. ممارسة تمارين الكارديو بحرق دهون الجسم بشكل يومي او يوم يعد يوم.
  3. ممارسة تمرين السكوات لحرق دهون المؤخرة والارداف.
  4. ممارسة تمارين حرق دهون البطن للمنع تراكم الدهون في منطقة البطن.
  5. ممارسة تمارين حرق دهون الخواصر للحصول على بطن مسطح.
  6. الاعتماد على برنامج غذائي او رجيم او دايت خاص مثل رجيم الكيتو.

Recommended Articles