جهاز المشي المنزلي Treadmill وفوائده واضراره

جهاز المشي المنزلي Treadmill وفوائده واضراره

جهاز المشي المنزلي Treadmill: ممارسة الرياضة بشكل شبه يومي مهم جدا لصحة أجسامنا واعطائنا الطاقة والقوة والحفاظ على شكل الجسم جميل و رياضي وأيضا الحفاظ على الصحة وتقوية مناعة الجسم التي تعمل على وقاية أجسامنا من الأمراض.

 

أي شخص فام بالتسجيل في نادي رياضي لابد أنه قام بتجربة جهاز المشي Treadmill وجربه وربما تعرف على خصائص هذا الجهاز وكيفية تشغيله واستعماله فالأهم كيفية إيقافه بالشكل الصحيح لان اغلب حالات الوقوع منه تحصل إطفائه اطفائه بشكل خاطئ.

 

ما هو جهاز Treadmill للمشي في المنزل؟

جهاز Treadmill للمشي في المنزل هو جهاز تم تصميمه للممارسة الرياضة في المنزل والجهاز له شريط قوي متحرك لتقف عليه وتمشي أثناء تحركه وبعض أجهزة المشي المنزلية تحتوي على جهاز لقياس نبضات القلب وأيضا جهاز لحساب عدد الأمتار التي قمت بمشيها واحيانا كمية الدهون التي حرقتها.

 

نصائح يجب اتباعها عند استخدام جهاز المشي Treadmill

  1. عليك البدء بعمل إحماء بسرعة بطيئة ثم تبدأ بزيادة السرعة تدريجيا.
  2. قوم بارتداء ملابس رياضية مريحة.
  3. قوم بارتداء حذاء رياضي مريح.
  4. شرب كميات كبيرة من المياه أثناء المشي على Treadmill.
  5. يجب أن تكون الغرفة دافئة وخاصة في فصل الشتاء لأن المشي والركض على جهاز Treadmill يتسبب بالكثير من التعرق.

 

فوائد جهاز المشي Treadmill

  • حرق دهون الجسم كامل لان الركض والمشي يحرك كامل الجسم.
  • تقوية عضلة القلب.
  • تقوية عضلات القدمين.
  • زيادة نشاط الدورة الدموية.
  • زيادة مناعة الجسم.
  • زيادة اللياقة البدنية للجسم.
  • موازنة نسبة الكوليسترول في الجسم.
  • زيادة قوة التحمل في الجسم.
  • موازنة نسبة السكر في الدم.

 

نصائح لاختيار جهاز المشي المناسب لك

ماركة جهاز المشي المنزلي

اختيار جهاز مشي ماركة مشهورة مهم جدا لأنك ستجد لهذا الجهاز عدد من التقييمات وأيضا الماركة المشهورة غالبا ما يكون ذو جودة عالية, ونهم العلامة التجارية المشهورة ستكون أجهزتها غالية السعر لكن من يريد الجودة يبحث دائما عن اسم كبير في المجال.

 

اشهر ماركات أجهزة المشي Treadmill
  1. Precor.
  2. Proform.
  3. Smooth.
  4. Nordic Track.
  5. Life Fitness.

 

مدة كفالة لجهاز المشي المنزلي

مدة كفالة جهاز المشي مهم لان جهاز المشي مثل أي شيء في هذا العالم يتعرض للأعطال لذلك يجب ان تعرف من هي المتعاقدة مع الشركة الأم للصيانة وأيضا ان تكون مدة الكفالة طويلة.

 

خصائص جهاز المشي

لكل جهاز مشي عدد من الخصائص و الإضافات وهي كثيرة لذلك يجب عليك القراء عن خصائص و إضافات كل جهاز لتتناسب مع حاجتك إليه لا تشتري بطريقة عشوائية اشتري مثل شخص محترف يعرف ماذا يشتري.

 

سهولة استخدام جهاز المشي

لابد من اختيارك جهاز مشي سهل الاستخدام وطبعا وبلا شك بالخصائص التي تبحث عنها سهولة الاستخدام تعني سهولة ممارستك للرياضة عليه أيضا الاستمتاع بوقتك أثناء ممارسة المشي عليه.

 

اضرار جهاز المشي Treadmill

  1. من الممكن الوقوع عن الجهاز إذا كنت غير متمرس اذا عليك الانتباه.
  2. الضغط على زر الطوارئ الأحمر مما يسبب الوقوع بسبب التوقف المفاجئ.
  3. قد يسبب الألم في منطقة الكاحل لبعض الأشخاص.
  4. الإفراط في ممارسة الرياضة قد تؤدي إلى آلام المفاصل.

 

أنواع أجهزة المشي الرياضية

لاجهزة المشي انواع و في هذا المقال سنتكلم عن ثلاث انواع فقط و سنقوم بشرحها و استعراض الاختلافات التي بينها حتى نسهل عليكم عملية اختيار الافضل لكم.

 

جهاز المشي اليدوي

جهاز المشي اليدوي

الفرق بين جهاز المشي اليدوي او الالكتروني هو انه لا يحتاج الى كهرباء كما انه اكثر امانا حيث لا يتحرك الحزام الا عندما تبدا المشي او الركض, بعد  هذا الجهاز جيدا لكبار السن لان نسبة السقوط منه اقل وايضا يوجد مكان للتمسك بالجهاز اثناء المشي مع شاشة الكترونية تقدم لك المعلومات.

 

جهاز المشي الالكتروني

جهاز المشي الالكتروني

دائما ما تكون اجهزة المشي الالكترونية ابر حجما من اجهزة المشي اليدوية لكتكون اكثر ثباتا و تعطي الراحة في المشي و الركض عليها كماانه لا يمكن ثنيها و تحتاج الى مكان ثابت في المنزل, جهاز المشي الالكتروني يجب ان تكون حذرا اثناء استخدامه و خاصة اذا كنت تركض عليه بسرعة او تمشي عليه بسرعة و تحتاج الى طريقة التوقف الامان اثناء استخدامه, هذه الاجهزة تحتوي على شاشة الكترونية تعرض كل المعلومات لك بالاضافة الى زر توقف خاص بالطوارىء في حالات السقوط.

 

اجهزي المشي الهجينة

اجهزي المشي الهجينة 

هذا النوع من اجهزة المشي الهجينة منثل السيارات الهجينة الحديثة حيث تقوم بالشحن من عملية المشي او الركض و يمكن استخدام ما تم شحنه و كانه جهاز مشي كهربائي, و ايضا الاجهزة الهجينة تعتبر متوسطة الامان في الوضع اليدوي و تحتوي ايضا الاجهزة الهجينة شاشاة الكترونية و مقابض مثل باقي الاجهزة.

Recommended Articles