13 طريقة عصرية لتنظيم وقت نوم طفلك

نصائح لجعل نوم طفلك منتظم

13 طريقة عصرية لتنظيم وقت نوم طفلك: تعاني الكثير من الأمهات الجدد من كثير من المشاكل لعدم خبرتها في تربية الاطفال و أهم مشكلة هي عدم انتظام نوم الرضيع ،مما يجعل الامهات غير قادرين على الحصول على وقت كافٍ من الراحة والنوم ؛ لأن الطفل يستيقظ عدة مرات في الليل ،والأمهات الجدد ،وخاصة الأمهات ،لا يعرفن كيفية التعامل مع الرضيع وتنظيم نومه عنده. ليل.

 

نصائح لجعل نوم طفلك منتظم

من الممكن تنظيم نوم الطفل في بداية أشهره الثلاث الاولى من حياته ،ومساعدته على تطوير عادات نوم صحية تسمح له بالنمو بنمط نوم صحي. تبحث العديد من الأمهات عن أفضل طريقة لتنظيم نوم الطفل ،وفي هذه المقالة سوف نقدم لكم بعض النصائح لمساعدتك على تنظيم نوم الطفل ومساعدتك على تنظيم روتين نومك ايضا، مما يجعلك تشعر بالراحة.

 

عودي طفلك على نظام معين للنوم

ضع روتينًا لطفلك ،مثل تعتيم الأضواء وحجب الأصوات المزعجة مثل صوت الهاتف أو التلفزيون. يمكنك ربط وقت النوم بأغنية أطفال تغنيها لطفلك وقت النوم أو بسورة من القرآن الكريم. في كل مرة يعرف طفلك أن ذلك مرتبط بوقت النوم و انه عليه النوم.

 

علمي طفلك ان يستيقظ ويعود للنوم في الليل

عندما يستيقظ طفلك في منتصف الليل ويبكي لانه يريدك ان تحمليه ، فلا مانع من تفقده كل فترة وفترة ، ومع ذلك يجب ان لا تذهبي و تحمليه فور استيقاظه، وليعرف ان هذا لا زال وقت النوم وليس اللعب أو الأكل او الاستيقاظ ، ضع يدك على صدره لبضع لحظات لتهدئته ثم غادر الغرفة ولكن يجب التأكد من وضع طفلك على ظهره لتجنب متلازمة موت الرضيع المفاجئ .

 

افطمي طفلك من رضاعة الليل

بمجرد حصولك على موافقة طبيبك للتوقف عن ارضاع طفلك ليلا وفطام طفلك وذلك عندما يصل طفلك إلى عمر معين ، يجب أن تقللي  عدد الرضعات تدريجياً ، في كثير من الحالات ، تصبح الرضاعة مرتبطة بالنوم لأنك تطعمين طفلك في كل مرة يسيتقيظ فيها ، وبالتالي عندما يتم فطام الطفل ليلاً ، لا يستيقظ الطفل أثناء النوم للرضاعة ، مما يساعد على تنظيم نومه ليلاً .

 

لا تقللي او تزيدي من ساعات نوم طفلك

تأكد من منح طفلك على القدر المناسب من النوم أثناء النهار حتى يستريح جيدًا بحلول الوقت الذي يذهب فيه إلى الفراش ليلاً. بالنسبة للمواليد الجدد والأطفال ،لا يمكنهم التفريق بين الليل والنهار ،لذلك ينامون على مدار الساعة ،ومع تقدمهم في السن ،يبدأون في النوم لفترات أطول. أطول فترات تحدث أثناء الليل. إذا كان الطفل لا ينام ليلاً ،فلا تدعه ينام لفترات طويلة أثناء النهار.

 

الالتزام في موعد نوم محدد

إذا كنت تستخدم جدولًا مناسبًا للعمر لتخطيط أوقات استيقاظ طفلك ونومه ،فمن المهم الحفاظ على وقت نوم منتظم لطفلك ،مما سيساعده على البقاء على المسار الصحيح والنوم في أوقات أكثر ملاءمة. يجب أن تتذكر أن أم الأطفال حديثي الولادة ليس لديها وقت محدد للنوم ،حيث أنهم ينامون حسب احتياجاتهم ،ولكن في سن حوالي 3 أشهر ،يمكنك تحديد موعد نوم واستيقاظ منتظم. قم بإعداد بيئة نوم آمنة وصحية لطفلك. وفر للطفل سريرًا مريحًا ومستوفيًا لجميع معايير السلامة. ضع روتينًا لوقت النوم حتى يعرف الطفل ما يمكن توقعه.

 

لا تتسرعي و عليك بالصبر

إذا كان الطفل ينام طوال الليل لوحده من قبل ، وتوقف فجأة عن النوم بهذا النظام ، ربما يكون ذلك بمثابة خطأ في النوم أو خطأ في طفرة النمو ، وعادة ما تستمر طفرات النمو و الخطأ في النوم لبضعة أيام فقط ، وبعد ذلك يجب أن يعود طفلك إلى نمطه الطبيعي ويكون قادراً على النوم لساعات في المرة الواحدة ، وقد تتغير مواعيد نوم طفلك الثابتة لمدة قد تترواح بين أسبوع إلى أربعة أسابيع وفي هذى الفترة يجب أن تتحلى بالصبر وأن تعرف أن هذة الاضطرابات لن تدوم .

 

التاكد من ان سرير طفلك مريح جدا

نوم الاطفال

يجب التأكد من أن سرير طفلك مناسب ومريح له ولعمره ، وأنه آمن حتى لا يقع الطفل من فوقه ، كما يجب وضع السرير في مكان جيد التهوية وهادئ وأن الفرش مناسب له ولا يُسبب له مشاكل كالحساسية أو أنه ليس ناعماً بالقدر الكافي .

 

إعداد المشروبات العشبية المهدئة للاطفال

هناك بعض أنواع شاي الأعشاب الدافئة التي تفيد في تهدئة أعصاب الطفل ومساعدته على النوم. يمكنك تقديم كوب من شاي الأعشاب قبل النوم لمساعدة طفلك على الهدوء والنوم بشكل أفضل.

 

اختيار ملابس نوم مريحة لطفلك

13 طريقة عصرية لتنظيم وقت نوم طفلك

اختر ملابس قطنية ناعمة لطفلك لارتدائها أثناء النوم. يجب ألا تكون هذه الملابس ثقيلة جدًا ،حتى لا يشعر طفلك بالحرارة. في الطقس البارد ،عليك التأكد من أن طفلك يرتدي ملابس ثقيلة تمنحه الدفء.

 

قومي بارضاع أو باطعام طفلك قبل النوم

يجب عليك اطعام طفلك وجبة كافية قبل النوم ، وذلك حتى لا يشعر بالجوع أثناء نومه و يفيق مرارا و تكرارا ليلا، إذا كان طفلك يتناول الأطعمة الصلبة يُمكنك تقديم له بسكويت الشوفان أو البطاطا أو الزبادي ، ويجب تجنب الأطعمة المحلاة والشيكولاتة لأنها قد تزيد من نشاط الطفل وتجعله لا يستطيع النوم .

 

ابعدي طفلك غن الهاتف و التلفزيون

قد يتسبب استخدام الشاشات الإلكترونية في الليل في حدوث مشكلات واضطرابات أثناء النوم ،لأن الضوء المنبعث من الشاشات يعيق النوم وقد يتسبب أيضًا في حدوث مشكلات أثناء النهار. من الضروري الحد من مشاهدة طفلك للوسائط الإلكترونية والهواتف.

Recommended Articles